Hausmittel · Schlaf, Nerven & Kopf
Kein Hausmittel hier ersetzt eine Behandlung, und keines wird schlechtgeredet. Was seit Generationen guttut, tut gut — auch wenn niemand es je gemessen hat. Wo etwas gut untersucht ist, steht es da. Wo es nur Erfahrung ist, steht auch das.
Auf der Seite schlafen statt auf dem Rücken; ein Kissen im Rücken hält die Lage. Kopfende ein wenig erhöhen. Alkohol am Abend weglassen.
Auf dem Rücken fällt die Zunge nach hinten und verengt den Rachen. Auf der Seite bleibt der Weg offener; Alkohol erschlafft die Muskeln zusätzlich.
Es macht das Schnarchen leiser, nicht weg. Und es unterscheidet nicht zwischen harmlosem Schnarchen und Atemaussetzern.
Beobachtete Atemaussetzer, Erwachen mit Luftnot oder starke Tagesmüdigkeit gehören abgeklärt — das ist etwas anderes als Schnarchen.
Sofort abklären: der plötzliche, heftigste Kopfschmerz des Lebens, Kopfschmerz mit Fieber und steifem Nacken, mit Lähmung, Sprach- oder Sehstörung. Ebenso Schwindel mit Doppelbildern oder unsicherem Gang. Schlaflosigkeit über Wochen mit Antriebslosigkeit gehört besprochen, nicht ausgehalten.