Remèdes de maison · Sommeil, nerfs & tête
Aucun remède ici ne remplace un traitement, et aucun n’est dénigré. Ce qui fait du bien depuis des générations fait du bien — même si personne ne l’a jamais mesuré. Là où c’est bien étudié, c’est écrit. Là où ce n’est que l’expérience, c’est écrit aussi.
Dormir sur le côté plutôt que sur le dos ; un coussin dans le dos maintient la position. Surélever un peu la tête du lit. Éviter l’alcool le soir.
Sur le dos, la langue recule et rétrécit le pharynx. Sur le côté, le passage reste plus libre ; l’alcool relâche encore les muscles.
Cela atténue le ronflement sans le supprimer. Et cela ne distingue pas un ronflement banal d’apnées.
Des pauses respiratoires observées, un réveil en manque d’air ou une somnolence diurne marquée doivent être évalués — c’est autre chose que ronfler.
À faire examiner tout de suite : le mal de tête le plus violent de sa vie, survenu brutalement, un mal de tête avec fièvre et nuque raide, avec paralysie, trouble du langage ou de la vue. De même un vertige avec vision double ou marche incertaine. Une insomnie de plusieurs semaines avec perte d’élan se discute, elle ne s’endure pas.