Hausmittel · Schlaf, Nerven & Kopf
Kein Hausmittel hier ersetzt eine Behandlung, und keines wird schlechtgeredet. Was seit Generationen guttut, tut gut — auch wenn niemand es je gemessen hat. Wo etwas gut untersucht ist, steht es da. Wo es nur Erfahrung ist, steht auch das.
Sofort nach der Ortszeit leben: am Zielort tagsüber ins Licht, abends dunkel, Mahlzeiten nach der neuen Uhr.
Licht ist der stärkste Zeitgeber der inneren Uhr, Essenszeiten der zweitstärkste. Wer beide sofort umstellt, verkürzt die Anpassung deutlich.
Die Uhr verschiebt sich etwa eine Stunde pro Tag — schneller geht es nicht.
Keine Einschränkung. Nach Osten ist es schwerer als nach Westen — das liegt an der inneren Uhr, nicht an der Reiseplanung.
Sofort abklären: der plötzliche, heftigste Kopfschmerz des Lebens, Kopfschmerz mit Fieber und steifem Nacken, mit Lähmung, Sprach- oder Sehstörung. Ebenso Schwindel mit Doppelbildern oder unsicherem Gang. Schlaflosigkeit über Wochen mit Antriebslosigkeit gehört besprochen, nicht ausgehalten.