Remèdes de maison · Sommeil, nerfs & tête
Aucun remède ici ne remplace un traitement, et aucun n’est dénigré. Ce qui fait du bien depuis des générations fait du bien — même si personne ne l’a jamais mesuré. Là où c’est bien étudié, c’est écrit. Là où ce n’est que l’expérience, c’est écrit aussi.
Dans l’heure suivant le lever, 15 à 30 minutes dehors — même par ciel couvert.
La lumière du jour règle l’horloge interne. Dehors, même par temps gris, il fait bien plus clair que dans n’importe quel salon.
Cela agit sur le rythme, pas sur la quantité de sommeil d’une nuit isolée.
Aucune restriction. Ne pas fixer le soleil ; la lumière agit par la clarté, pas par le regard direct.
À faire examiner tout de suite : le mal de tête le plus violent de sa vie, survenu brutalement, un mal de tête avec fièvre et nuque raide, avec paralysie, trouble du langage ou de la vue. De même un vertige avec vision double ou marche incertaine. Une insomnie de plusieurs semaines avec perte d’élan se discute, elle ne s’endure pas.