Hausmittel · Alltag & unterwegs
Kein Hausmittel hier ersetzt eine Behandlung, und keines wird schlechtgeredet. Was seit Generationen guttut, tut gut — auch wenn niemand es je gemessen hat. Wo etwas gut untersucht ist, steht es da. Wo es nur Erfahrung ist, steht auch das.
Über 2500 Metern die Schlafhöhe pro Nacht um höchstens 300 bis 500 Meter steigern, tagsüber höher gehen und tiefer schlafen. Viel trinken, am ersten Tag keine grosse Leistung, kein Alkohol.
Der Körper braucht Zeit, um mit weniger Sauerstoff umzugehen. Entscheidend ist nicht, wie hoch man tagsüber war, sondern wo man schläft.
Fitness schützt nicht davor — auch gut Trainierte trifft es. Und wer es einmal gut vertragen hat, ist beim nächsten Mal nicht sicher.
Kopfschmerz mit Übelkeit in der Höhe heisst: nicht weiter aufsteigen. Bei Atemnot in Ruhe, Verwirrtheit oder unsicherem Gang sofort absteigen.
Abklären: Hitze mit Verwirrtheit, trockener heisser Haut oder getrübtem Bewusstsein — das ist mehr als Erschöpfung. Ein einseitig geschwollenes Bein nach langer Reise. Und alles, was neu ist und nach ein paar Tagen nicht weggeht.