Remèdes de maison · Dos, muscles & articulations
Aucun remède ici ne remplace un traitement, et aucun n’est dénigré. Ce qui fait du bien depuis des générations fait du bien — même si personne ne l’a jamais mesuré. Là où c’est bien étudié, c’est écrit. Là où ce n’est que l’expérience, c’est écrit aussi.
Un coussin de noyaux de cerise ou une bouillotte vingt minutes sur la nuque, avec un linge entre deux. Ensuite — et non avant — bouger lentement : incliner l’oreille vers l’épaule, tenir vingt secondes, des deux côtés ; tourner lentement la tête à gauche et à droite ; faire dix cercles d’épaules. Deux à trois fois par jour. Qui travaille à l’écran se lève une fois toutes les demi-heures.
Une contracture n’est pas un nœud dans le muscle mais une partie du muscle qui ne lâche pas : les fibres restent tendues, compriment leurs propres petits vaisseaux et reçoivent donc moins d’oxygène — ce qui fait la douleur et entretient la tension. La chaleur rompt ce cercle en dilatant les vaisseaux et en rendant le muscle plus extensible ; la chaleur humide pénètre un peu plus profond que la sèche, l’eau conduisant mieux la chaleur que l’air. Le mouvement qui suit est la vraie part : il porte les fibres sur toute leur longueur, et c’est pourquoi la chaleur seule ne tient que jusqu’au soir.
Ne pas étirer tant que c’est froid, et jamais dans la douleur — une tension suffit. Pas de cercles brusques de la tête en arrière ; cela irrite les petites articulations. La bouillotte ni à même la peau ni des heures au même endroit. Si les contractures reviennent chaque semaine, la cause n’est en général pas dans la nuque mais dans la hauteur de l’écran, l’oreiller ou la position assise.
En cas d’engourdissement, de fourmillements ou de perte de force dans le bras ou la main, de douleur irradiant dans le bras, après une chute ou un accident, de fièvre avec nuque raide et céphalée, d’une nuque devenue immobile, et de céphalée soudaine et violente jamais éprouvée auparavant.
À faire évaluer plutôt qu’à traiter soi-même : mal de dos avec engourdissement du périnée, trouble de la vessie ou du transit, paralysie ou fièvre. Une articulation qui, après une blessure, ne porte plus ou est déformée. Une jambe gonflée et chaude d’un seul côté.