Remèdes de maison · Sommeil, nerfs & tête
Aucun remède ici ne remplace un traitement, et aucun n’est dénigré. Ce qui fait du bien depuis des générations fait du bien — même si personne ne l’a jamais mesuré. Là où c’est bien étudié, c’est écrit. Là où ce n’est que l’expérience, c’est écrit aussi.
Chambre à 16–19 degrés, vraiment sombre, pas d’écran la dernière heure.
La température corporelle doit baisser pour s’endormir ; une pièce fraîche y aide. La lumière le soir retarde l’horloge interne.
Cela ne remplace pas le traitement d’une apnée du sommeil ou d’une insomnie persistante.
Aucune restriction. Ronflement avec pauses respiratoires : le sommeil s’examine, quelle que soit la chambre.
À faire examiner tout de suite : le mal de tête le plus violent de sa vie, survenu brutalement, un mal de tête avec fièvre et nuque raide, avec paralysie, trouble du langage ou de la vue. De même un vertige avec vision double ou marche incertaine. Une insomnie de plusieurs semaines avec perte d’élan se discute, elle ne s’endure pas.